发布时间:2015-06-22 作者:小辣椒 编辑:小辣椒 点击:
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男人为啥比女人短命?做好七件事能增寿

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男人为啥比女人短命?做好七件事能增寿


有多项研究表明,女性一般寿命比男性长5~10年,这与女性心细、更爱护自己

、有良好的生活习惯存在很大的关系。据美国《男性健康》杂志近日报道,“粗

枝大叶”的男人应该多从女人身上学习以下几种健康习惯。

在意体重。为了保持窈窕身材,定期称体重是很多女性的必备功课。美国膳食服

务中心医学主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示,男性往往是腹部肥胖,这导致脂

肪堆积于腹腔内各器官,增加罹患心脏病、糖尿病、中风、癌症的风险,而监控

体重正是男性检查腹腔健康的最简方案。

随身携带湿巾。爱干净的女性常常在包里装些湿巾、洗手液等小东西,以备不时

之需。纽约西奈山医院化妆品和临床皮肤病学研究主任约书亚·蔡克纳博士表示

,细菌无处不在,正确洗手可防止感染,随身携带消毒湿巾、酒精棉可以应急。

美国疾病控制与预防中心指出,需要让酒精在手部保留至少15秒后再风干,这样

杀菌消毒效果才够好。

多吃纤维少吃肉。食物纤维有助减肥和降低胆固醇。美国注册营养师萨曼莎·卡

瑟缇建议,每天应该从坚果、豆类、全谷物、果蔬等食品中摄取至少25克食物纤

维,此外,这些食物还有益心脏健康。

周末多与朋友聚会。通常每个女性都有闺蜜,经常一起聚会交流。美国佛罗里达

普瑞提金长寿中心行为健康主任科拉尔·阿尔冯博士称,定期与朋友交流,可以

释放心理压力,有益健康。澳洲科学家研究显示,那些广泛交友的老年人平均多

活7年。

经常泡澡。女性通常更喜欢泡澡,而男性则一冲了之。纽约大学医学中心皮肤科

助理教授阿里尔·奥斯特表示,温水泡澡能帮助打开毛孔,排出毒素,让皮肤更

干净水灵,再加一些沐浴盐进去,还有助减少皮肤细纹和延缓皮肤老化。男性如

果不习惯一个人泡澡,不妨邀请爱妻一起泡个鸳鸯浴。

睡前洗脸。女性睡前一般都会卸妆清洁面部,男性则未必能做到这点。阿里尔·

奥斯特表示,脸部暴露在空气中,一整天下来已沾染了很多细菌、尘埃等脏物,

睡前洗脸有助防止过敏、毛孔堵塞等问题。

找个锻炼伙伴。女性喜欢结伴活动,而男性大多单独行动。加拿大布鲁克大学研

究显示,和同伴一起锻炼有利于长期坚持下去。一项对牛津大学赛艇队的研究显

示,一起锻炼的队员比单独锻炼的队员,大脑内啡肽令人心情愉悦的化学物质)

的释放量要倍增。

       来源:生命时报