发布时间:2018-11-17 作者:小辣椒 编辑:小辣椒 点击:
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生活中换个吃法就可以远离心脏病危险!

心脏病是一种严重可怕的慢性疾病,但是当病情发作的时候是急性的,是一种突发性

的状况,这种情况会比癌症来得更可怕。心脏病的死亡率是相当高的,所以大家一定

要做好心脏病的防治,特别是患有高血压和糖尿病以及高血脂症等慢性疾病的人群,

心脏病的发病几率会更高,所以更应该重视心脏病的预防。

一、从口味偏重到减少盐的摄入量

现在有很多人的饮食都是重口味,喜欢吃高盐高糖的食物,喜欢吃咸肉和香肠以及咸

菜等食物,这些高盐类食物更容易增加心脏病的风险,为了降低心脏病的几率,所以

一定要养成,饮食清淡的习惯。经常大量的吃高盐食物,容易导致高血压,也是中风

的重要危险因素,所以减少盐分的剩余量是保护心脏的重要前提。

二、从无肉不欢到多吃水果蔬菜

生活当中很多人的饮食都存在着暴饮暴食和大鱼大肉的问题,这种不良饮食方式会导

致体内营养过剩,而产生肥胖,肥胖是引起多种疾病的重要危险因素,也是导致心脏

病的重要因素,所以在平时不妨改变这种不良饮食结构,应该多吃蔬菜水果,蔬菜水

果的热量是比较低的,而且富含维生素和矿物质,有利于身体健康,多吃新鲜的蔬菜

水果还可以,减少其他高热量食物的摄入量可以达到减肥的目的,也是降低心脏病几

率的重要手段。

三、从忽视脂肪到限制不健康的脂肪

一些高脂肪的食物中含有的脂肪一般是对身体有害的,所以在平时应该限制这类不健

康的脂肪的摄入量,这样能够降低患心脑血管疾病的风险,可以有效的预防动脉粥样

硬化,那么就可以减少心脏病的发作。所以在平时应该对食物结构进行调整,在平时

可以选择多吃瘦肉,少吃肥肉,多吃鱼肉少吃红肉,不吃猪油而选择橄榄油和坚果以

及牛油果之类的含有健康脂肪的食物,这类食物对心脏,健康都是有很大帮助作用的