发布时间:2020-10-12 作者:小辣椒 编辑:小辣椒 点击:
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秋天健康少生病 医生:牢记3不吃 3不做

秋季是一个收获的季节,其气候由热转寒,阳气渐收,阴气渐长,燥气流行。人体也开始向阳消阴长过渡,容易受到秋燥、秋凉的影响。因此,秋季养生皆以养气养阴、收敛心气为原则。以下就从日常生活习惯和行为习惯方面,来了解秋天养生的小知识。
秋天有着“多事之秋”的说法,这也意味着秋季是一个最需要养生的季节,建议提前做好预防疾病的发生。立秋后想养生,首先要从嘴开始,因为有时吃下不合适的食物,稍不留神,身体就会出现某些病症。

秋天养生3不吃

1、不吃凉或凉阴的食物

 

寒凉性食物属于阴性,有清热、泻火、凉血、解毒等功效,适用于热性体质和病症。如生冷食物、西瓜等,西瓜在夏天属于清热消暑的上品,但进入秋天后就不宜多吃,尤其是脾胃虚寒的人,尽量少吃,冰镇饮料等也应少喝。


2、不吃辛辣刺激的食物

 

夏天的时候,烧烤加啤酒是很多人最喜欢搭配的一种饮食,可以让人吃的很畅快。但是一旦到了秋季,最好就不要再吃了,秋天易犯秋燥,不宜多吃烧烤、辣椒、生姜、花椒等,尤其是生姜,多吃极易导致上火。

3、不吃油腻食物


很多人可能因为夏天太热的缘故,胃口不太好,但是秋天之后食欲逐渐好转,但是此时脾胃还比较虚弱,不宜多吃肉类等油腻、重口味的食物。

秋天养生3不做

1、不熬夜

充足的睡眠可使人体得到足够放松与休息,因此,建议在晚上11点前上床睡觉。年轻人最好保证至少7小时睡眠,老年人则至少保证6小时的睡眠为宜。

2、不忧心过度


 
自古即有“悲秋”一说,通常年轻人大多不会因为时序进入秋天而悲伤,但老年人可能会有一些情绪上的波动,此时,老年人更要注意心态上的保养。

面对心绪不稳定、睡眠欠佳的“悲秋”状况,老年人应尽量减少独处,多和同伴在一起,从事一些调养心性的娱乐活动,例如下棋、唱歌、养鸟等,以达到宁神定志,心理豁达的效果。秋天是季节病高发期,忧心过度或生气易致阴阳失衡,影响健康。

3、不宜长时间开空调

秋天早晚比较凉爽,若是像夏天一样整夜开空调,非常容易着凉而出现腹痛、腹泻、肩部疼痛等状况。

结语

总之,秋季养生要牢记上述3不吃和3不做,在秋季除了需注意饮食和保持良好的心情以外,还需坚持适当和稳定的运动,只有适度锻练身体,才能让身体健康。